Kako starimo, starenje se ne manifestira samo u promjenama na licu, mišići također stare i smanjuju se s njim. Protiv starenja tijela također je veliki problem koji se ne može zanemariti, a i dalje je važno poticati ljude da više vježbaju.
To je zato što vježbanje za izgradnju mišića ne samo da nam daje čvršće i toniranije tijelo, već i zdravije tijelo. Može nam pomoći u održavanju dobre metaboličke funkcije i smanjiti šanse za debljanje i mlohavost u srednjim godinama. Najvažnije je da je jedan od ključnih znakova da će osoba ostarjeti gubitak mišića.
Mišić je također poznat kao drugo srce tijela i ima vrlo važan utjecaj na kvalitetu našeg tijela.
Mišići čine ukupno oko 23-25% tijela pri rođenju. Uključeni su u naše fiziološke pokrete, naš bazalni metabolizam, a također osiguravaju da se možemo fleksibilno kretati pa se za njih kaže da su motor života.
Kako dolazi do gubitka mišićne mase, smanjuje se sposobnost tijela da zadrži vodu, a mišići postaju tkivo koje troši energiju, što utječe na naš bazalni metabolizam. Drugo, mišići su važan razlog zašto je manja vjerojatnost da ćemo dobiti na težini u srednjoj dobi, jer nam pomažu u skladištenju glikogena.
Dobro je poznato da ugljikohidrati uzrokuju debljanje. Kada jedemo ugljikohidrate, naše tijelo ih razgrađuje na glukozu, koja se zatim dijeli na glikogen jetre i glikogen mišića te se distribuira u jetru i mišiće.
Upravo kada su ova dva područja puna, šećer se pretvara u mast. To znači da će nam povećanje mišićne mase pomoći da pohranimo više glikogena i nećemo dati malo više masti priliku da izađe. Dakle, kako bismo ostali zdravi i usporili starenje, održavanje mišića također se mora shvatiti ozbiljno.
Vrijeme objave: 21. lipnja 2023.
