Kako starimo, starenje se ne očituje samo u promjenama na licu, mišići također stare i smanjuju se s njim. Zaustavljanje starenja tijela također je veliki problem koji se ne može zanemariti, a još je uvijek važno poticati ljude da više vježbaju.
To je zato što vježbanje za izgradnju mišića ne samo da nam daje zategnutije, zategnutije tijelo, već i zdravije tijelo. Može nam pomoći u održavanju dobre metaboličke funkcije i smanjiti šanse da postanemo debljani i mlohavi u srednjim godinama. Ono što je najvažnije, jedan od ključnih znakova da će osoba ostariti je gubitak mišića.
Mišić je također poznat kao drugo srce tijela i ima vrlo važan utjecaj na kvalitetu našeg tijela.
Mišići čine ukupno oko 23-25% tijela pri rođenju. Uključen je u naše fiziološke pokrete, naš bazalni metabolizam i također osigurava da smo sposobni kretati se fleksibilno pa se za njega kaže da je motor života.
Kako dolazi do gubitka mišića, sposobnost tijela da zadrži vodu opada, a mišići su tkivo koje troši energiju i utječe na naš bazalni metabolizam. Drugo, posjedovanje mišića važan je razlog zašto je manja vjerojatnost da ćemo se udebljati u srednjim godinama, jer nam pomaže u skladištenju glikogena.
Dobro je poznato da ugljikohidrati uzrokuju debljanje. Kada jedemo ugljikohidrate, naše tijelo ih razgrađuje u glukozu, koja se dijeli na glikogen jetre i glikogen mišića i distribuira u našoj jetri i mišićima.
Kad su ta dva područja puna, šećer se pretvara u mast. To znači da će nam povećanje mišićne mase pomoći da pohranimo više glikogena i da ne damo malo više masnoće priliku da izađe. Dakle, kako bismo ostali zdravi i usporili starenje, održavanje mišića također se mora shvatiti ozbiljno.
Vrijeme objave: 21. lipnja 2023
